Gerando imagens do treino de Hyrox com IA

Este é o método por trás dos cards de treino gerados com IA. O prompt é curto de propósito, e o trabalho pesado é feito pelas duas imagens de referência, não pelo texto.

O método das duas imagens

A técnica é alimentar o gerador com duas referências, cada uma cumprindo uma função. Misturar as duas funções numa imagem só é o erro mais comum de quem tenta e não consegue repetir o resultado.

Imagem 1: a referência de estilo. Mostra como a peça final deve parecer: paleta, composição, tratamento de luz, tipo de traço, moldura. Ela não precisa ter nada a ver com o seu assunto. Ela ensina o padrão visual.

Imagem 2: a referência do personagem. Mostra quem aparece: rosto, tipo físico, roupa, características exatas. Ela carrega a identidade, e não precisa se preocupar com estética, porque isso já veio da imagem 1.

Quando você separa essas duas funções, o gerador aplica o estilo da primeira sobre a identidade da segunda. Quando você junta tudo numa imagem só, ele devolve algo genérico, que não parece nem com o estilo pedido nem com a pessoa certa.

O prompt

É este, do jeito que eu uso:

Use a primeira imagem como sua referência. A segunda foto é a referência
dos personagens e suas exatas características roupas e personagem.
Crie uma miniatura no formato [insira o formato aqui] com o seguinte
treino [coloque o texto aqui].

Escolha o formato e substitua no prompt acima:

• [feed 1:1] para post quadrado
• [feed 4:3] para post retrato
• [Story] para story e reels

Repare no que o prompt não tem: descrição de cor, de luz, de composição, de traço. Nada disso precisa estar escrito, porque já está na imagem 1. Prompt longo aqui não melhora o resultado, atrapalha, porque começa a competir com a referência visual.

O único ponto onde você precisa ser literal

O texto do treino. Escreva exatamente o que deve aparecer no card, item por item, do jeito que você quer ler na imagem final.

Se você escrever "um treino de pernas", o gerador inventa os exercícios, inventa os números, e quase sempre inventa errado. Se você escrever o treino completo, ele transcreve.

Passo a passo pra replicar em qualquer tema

O exemplo é card de treino, mas serve para qualquer card com personagem e estilo definido: cardápio, cronograma, checklist, agenda de evento.

1. Separe as duas imagens antes de escrever qualquer coisa. Uma de estilo, uma de personagem.
2. Escolha o formato e substitua no prompt.
3. Cole o texto literal do que deve aparecer no card.
4. Gere e confira o texto primeiro. É onde o erro aparece antes de qualquer outra coisa.
5. Se precisar ajustar, mude uma coisa por vez. Se o estilo saiu certo e o personagem não, troque a imagem 2, não o prompt.

Erros comuns

Misturar estilo e personagem numa imagem só. É a causa número um de resultado genérico. O gerador não separa sozinho o que é referência de estética e o que é referência de identidade.

Escrever o prompt longo demais. Descrever a estética por escrito, quando ela já está na imagem de referência, faz o gerador hesitar entre duas instruções.

Deixar o texto por conta do gerador. Ele vai preencher. E vai preencher errado.

Trocar a imagem de referência a cada peça. Se você quer uma linha visual consistente, a imagem 1 precisa ser sempre a mesma. É ela que faz os seus cards parecerem uma coleção, e não peças soltas.

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